10 دلیل چرا داشتن عالی بارداری طبیعی نیست کافی
اگر کسالت سه ماهه اول بارداری را طی میکنید به این بیندیشید که در سه ماهه دوم روزهای پرنشاطی را سپری خواهید کرد و اگر درگیر خستگیهای سه ماهه سوم هستید به این فکر کنید که به زودی نوزاد خود را در آغوش خواهید کشید. اگر همچنان حس میکنید خستگی شما علامتی از بارداری طبیعی نیست و یا نگران کسالت و بی حالی خود هستید، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. خوراکیهای فاقد ارزش غذایی نظیر فستفودها نیز در تشدید خستگی و بی حالی مؤثر هستند. علاوه بر این ها، به خواب رفتن زنان باردار در ماه هشتم با سختی های مخصوص به خود رو به رو می شود که این موضوع در هنگام سفر و جابهجایی می تواند نمود بهترین دکتر زنان و زایمان بیشتری پیدا کند. ریختن چند قطره اسطوخودوس روی دستمال و قرار دادن آن کنار بالش به هنگام خواب، باعث آسودگی اعصاب میشود. چه چیزی باعث تشدید خستگی دوران بارداری می شود؟ به کاهش خستگی و بیحالی در بارداری کمک میکند.
داشتن یک برنامه غذایی متعادل به افزایش انرژی بدن و کاهش خستگی و بیحالی در بارداری کمک میکند. لازم به ذکر است که داشتن وزن متعادل برای سلامت بارداری ضروری است و هرگونه اضافهوزن یا چاقی میزان خستگی را افزایش میدهد. عامل اصلی این است که، متعادل بخورید.از وسوسه شدن برای پرخوری اجتناب کنید ،به خصوص به دلیل اینکه شما در طول این مدت احساس اضطراب شدید می کنید. بااینحال در صورتی که به نظر میرسد بی حالی و خستگی دوران بارداری کمی شدیدتر و مداومتر از حد معمول است، باید با پزشک مشورت کرد تا در صورت وجود یک بیماری یا عامل آسیبزا نسبت به درمان سریع آن اقدام نمود. بهطور کلی، خانمهای باردار میبایست روزانه ۳۰۰ کالری بیشتر نسبت به گذشته مصرف کنند و علاوه بر استفاده از نوشیدنیها در طول روز بهجای آخر شب، چای و قهوه را با آب یا دیگر نوشیدنیهای بدون کافئین جایگزین نمایند. افرادی که میگرن را تجربه می کنند همچنین ممکن است احساس بیماری یا استفراغ داشته باشند و به نور یا صدا حساس باشند. کمبود آن ممکن است عوارض متعددی مانند زایمان زودرس یا بروز ناهنجاریهای عصبی برای نوزاد را به همراه داشته باشد. پزشک عوامل دیگری را که ممکن است باعث این احساس خستگی شود تأیید یا رد میکند.
علاوه بر این ، ریلکسین باعث شل شدن رباط ها و مفاصل در ناحیه لگن می شود تا کانال زایمان در حین زایمان گسترش یابد. اکنون که می دانید برای درد لگن در بارداری چه باید کرد، توصیه می کنیم یک به یک راهکارها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک در تسکین کمر درد شما موثرتر واقع می شود. عواملی که می توانند به کمر درد در سه ماهه اول منجر شوند شامل تغییرات هورمونی و استرس هستند ، که در این قسمت به بررسی این علت کمر درد در بارداری میپردازیم. اگر نگرانی در مورد درد لگن در دوران بارداری دارید ، توصیه می شود که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. افسانه ها می گویند اگر پوست شما چرب است و در دوران بارداری تغییرات زیادی در چهره دارید مقصر دختربچه ای است که حمل می کنید، زیرا در حال دزدیدن زیبایی مادر است. اگر شما جز افرادی هستید که تمایل دارید جنسیت فرزند خود را خودتان تعیین کنید می توانید با تعیین تقویم تخمک گذاری اقدام به بارداری کنید. اگر پزشک یا متخصص تغذیه نیاز به مکملهای خاص را توصیه کند، بهتر است از آنها استفاده کنید. تغذیه هفته به هفته بارداری تغییرات متعددی را به همراه دارد.
در تغذیه دوران بارداری ماه به ماه باید به میزان فیبر دریافتی مادر توجه شود؛ زیرا چنانچه فیبر در غذای مادر کم باشد، خطراتی همچون یبوست، سرطان کولون و بواسیر افزایش پیدا میکند. ذکر این نکته ضروری است که با توجه به عدم وجود داروی خاصی برای رفع خستگی بارداری، نباید از محرکها و داروهای انرژیزا نیز استفاده نمود. گاهی در برخی خانمهای باردار به دلیل مقاوم شدن بدن در برابر انسولین و عدم مدیریت قند افزایشیافته خون، فرد دچار خستگی مفرط میشود. سیناریزین همچنین در برخی اختلالات عروق محیطی و عروق مغزی نیز توسط متخصص تجویز میگردد. این حرکات متناوب (بالا و پایین شدن یا چرخشی) باعث میشود پیامهای زیادی در یک زمان به مغز ارسال گردد. جنین پسر باعث تغییرات هورمونی و پوست مادر دچار جوش می شود. اگر ولع مصرف مواد غیرخوراکی یا حتی یخ را دارید، دچار بیماری پیکا یا هرزهخواری هستید. کمبود انرژی و خستگی بیشازحد اگر با علائمی نظیر بیانگیزگی، غم و ناراحتی، تمایل به پرخوری و پرخوابی یا بیاشتها شدن و بیخوابی همراه باشد، ازعلائم افسردگی در دوران بارداری است. اگر خانمی در سهماهه سوم دچار سردرد میشود و فشارخون و دفع پروتئین ادراری او بالاست، باید حتما به پزشک مراجعه کند و احتمال ابتلا به مسمومیت بارداری را بررسی کند و در صورت مثبتبودن این احتمال به طور جدی تحت مراقبت قرار بگیرد، بستری شود و تصمیمات جدی برایش صورت گیرد، زیرا مسمومیت بارداری خطر مرگ را در پی دارد.
این پیام های انتقالی از گوش ها و چشم ها که با هم به مغز می رسند آن را در ایجاد و حفظ تعادل دچار مشکل و سردرگمی می نمایند و در نتیجه فرد احساس تهوع میکند. در سه ماهه دوم بارداری یعنی از هفته ۲۰ تا ۲۸ بارداری، بهترین حالت از لحاظ داشتن انرژی است ولی در ماههای آخر بارداری به دلیل اینکه جنین بزرگتر شده و وزنش افزایش یافته، انرژی کاهش می یابد مادر به خستگی دچار می شود. طب سوزنی به افزایش ترشح اندورفین کمک میکند و در نتیجه باعث رفع خستگی بارداری، کاهش سردرد، بهبود کمردرد و کاهش حالت تهوع میشود. انجام طب سوزنی توسط متخصصان مجرب این امر، در کاهش بی حالی و خستگی دوران بارداری مؤثر است. با وجود اینکه خواب کافی و دراز کشیدن راحت، در ماههای پایانی بارداری سختتر میشود؛ اما داشتن یک برنامه خواب منظم به کاهش خستگی و بی حالی اواخر دوران حاملگی کمک زیادی میکند. این تدابیر پیشگیری کننده عبارتند از خوب جویدن غذا، پرهیز از در هم خوری، خوردن غذا در وعدههای منظم، پرهیز از به تاخیر انداختن غذا در زمان گرسنگی، پرهیز از پرخوری، خودداری از خوردن آب، مایعات، میوه و سایر تنقلات یک ساعت قبل تا دوساعت بعد غذا.
اختلال در عملکرد تیروئید عوارض دیگری نظیر حساسیت دمایی، تغییر ناگهانی وزن، تحریکپذیری و افسردگی را هم به دنبال دارد. البته از آنجایی که بدن در سه ماهه دوم مخصوصاً از هفته شانزدهم به تغییرات هومونی، فیزیکی و احساسی عادت میکند و تولید جفت نیز به پایان میرسد، از میزان این خستگیها کاسته میشود. این دارو برای درمان تهوع ناشی از سفر (بیماری حرکت) نیز توصیه میشود. در بدن نیز از اسید آمینه متیونین ساخته می شود. البته این نشانه مختص هفتههای آخر بارداری نیست؛ اما احتمالا دفعات آن در اواخر این دوره بیشتر خواهد شد. اگرچه لم دادن و استراحت مداوم در دوران بارداری بسیار لذتبخش است؛ اما تحرک کافی به ترشح مناسب اندروفینها و داشتن خواب راحت شبانه کمک میکند. افزایش ضربان قلب: در بارداری قلب سریع تر خون را پمپاژ می کند در نتیجه بیشتر می زند به خصوص در هفته 8-10 که تپش قلب و آریتمی در زنان باردار بسیار رایج است. پرکاری تیروئید یا کمکاری تیروئید که به معنای کم یا زیاد بودن هورمون این غده است، با شیوع بسیار در دوران بارداری باعث احساس خستگی میشود.